SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2012-09-05 15:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po cyklu ?

    Post
    Doping

    [...] po odbloku, odblok to ciezki okres nie ma co go sobie jeszcze bardziej utrudniac 2 zalezy jak szybko chcesz schudnac, ja bym sie nie spieszył za bardzo i na poczatek dałbym na lekki plus, w zaleznosci od efektow bym zmniejszał ewentualnie. 3 aero na czczo nie polecam . dosc silny katabolizm z rana :/ wiec wieczorem kup bcaa a 3 cm to nie tragedia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2009-08-25 09:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc... Trening - 6x w tygodniu aeroby na czczo po 50-55 minut z tętnem ok. 86-90 bpm, 3x w tygodniu siłownia (ćwiczenia na wszystkie partie mięśni), a co do diety - 1600 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków (6 posiłek to odżywka białkowa ok. godziny 22:00), posiłki w godzinach 9:00, 11:30, 14:00, 17:00, 19:30, (22:00 (białko)). Menu to: pierś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2005-05-20 12:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4. 160g schab 200g bataty 5g olej z awokado 5. High Protein Pudding Caramel opakowanie 200g + serek wiejski lekki 100g Polecam - petarda w smaku ! SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10340 Data: 2021-01-31 21:02:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ryz basmati 10g oliwy 5. 125g łosoś wędzony z pieprzem (Lidl) warzywa (mix sałat, rukola, pomidor, papryka, ogórek) pieprz, sól, odrobina balsamico SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Draem 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10340 Data: 2021-02-18 20:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kuskus 40g WPI słony karmel 3/4 150g indyk pieczony 50g ryż basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 30g masło migdałowe 150g truskawiki mrożone SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Anabolic Dream do śniadania: [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 10340 Data: 2021-03-10 16:05:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cos chyba jest nie tak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko nakreca metabolizm wiec ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy. sprobuj i badz wytrwaly! bo naprawde musi minac troche czasu zanim beda jakies efekty. wydaje mi sie ze nic nie spada bo dieta (mniej dostarczanych kalori) + jescze areoby i to pewnie na czczo to nastepne kalorie na minus i organizm sie...boi hehe tak mi sie wydaje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2003-08-20 20:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pić lub jeść by schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawa to dieta i trening wydolnosciowy (tlenowy) takie jak rower bieganie lub skakanka takie cwiczenia spalaja tk tluszczowa polecam codziennie na czczo 45 min rowerku w optymalnym tempie + dieta redukcyjna i powinno byc dobrze.A co do supli to narazie za mlody troche jestes wiec niech Cie nie kusza.Dieta i treningie i oczywiscie wiara dasz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7283 Data: 2003-11-16 19:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał na Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widze że tłuszczyk nie schodzi. Zaznacze również że nie ćwicze na siłowni, kręce tylko areoby i robie ćwiczenia w domowych warunkach na uda i brzuch. Dieta: Areoby na czczo, po 40 minutach: 1 posiłek: Płatki owsiane górskie MELVIT - 65g - Rodzynki suszone - 65g - Wcześnie dawałem mniej płatków i rodzynek, za to piłem 500 mln mleka 1,5%. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2011-11-05 14:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na nietypowej diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiec lecimy :) ok 8.20 - TSE 1 mega caps. ok 8.50 - 45 minut Piłki nożnej ( potraktowane jako aeroby na czczo ) ok 10.00 - 2 złożone kromki z szynka i serem zółtym ok 12.00 - 1 duże jabłko 15.00 (obiad ) dani z mięsem mielonym i makaronem ok 17.30 - ok 100 g frytek 18.00 TRENING ( brzuch ) Brzuszki klasyczne, Brzuszki z nogami w górze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-03-12 21:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na nietypowej diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    Piłka nożna to prędzej para-interwały, a nie aero, z wszystkimi tego konsekwencjami. Na czczo może przynieść więcej szkód, niż pożytku. Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-03-12 21:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    To wyjaśnij mi prosze jak jest z tymi ogólnie przyjętymi aerobami na czczo czy bieg na pusty żołądek nie spowoduje szybszego wykorzystania energii z odłożonego tłuszczu ? Kiedy więc najlepiej wykonywać aeroby w dni nietreningowe żeby dałe najlepsze rezultaty ? Mam na myśli redukcję oczywiście pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7630 Data: 2008-01-11 17:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się "oponki"

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj trochę :) chyba, że biega na czczo.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6923 Data: 2013-02-06 00:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się "oponki"

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj trochę :) chyba, że biega na czczo. tak twierdzisz? podaj mi badania potwierdzające twoją teze Zmieniony przez - atsap211 w dniu 2013-02-06 00:23:44

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6923 Data: 2013-02-06 00:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac gainer + kreatyna +białko ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    dawki w zaleznosci od brakow w dietce bialeczko ok 20 min po krea i na noc gainer miedzy posilkami, mozesz tez wrzucic przed treningiem ale polecam raczej obfity posilek krea rano na czczo i po treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7306 Data: 2005-02-17 21:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac gainer + kreatyna +białko ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna na czczo i po treningu gainer 30min po treningu i ew.miedzy posiłkami białko na noc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7306 Data: 2005-02-17 22:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odchudzanie jest dla mnie najlepsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głodzenie się nic Ci nie da. Musisz uożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i robić przynajmniej 30 minut aerobów (np. jazda na rowerze lub bieganie) na czczo. Podczas aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (cardio max - 220 minus wiek) Wszelka inna aktywność fizyczna w innych porach dnia będzie mile widziana, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2004-08-20 17:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINO.

    Post
    Doping

    dec bardzo dziekuje powiedz jeszcze prosze... kiedy powinno sie brac rano na czczo, po posilku czy tez moze na noc przed snem?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2004-12-25 21:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem szczesliwym posiadaczem....chyba

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak, rano na czczo i po treningu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-11-19 14:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g jabłczanu w DT DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 2. 4 kapsułki przed obiadem 3. 4 kapsułki po obiedzie 3. 4 kapsułki po kolacji. = [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2010-07-28 16:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)